要健康,你必須找到平衡身體的能量。而瑜伽就是能夠讓你獲得這種能量的運動。呼氣,吸氣,伸展,壓縮,生命在一呼一吸間平衡。為了自己身體健康,堅持一項運動是值得的。小編特意挑選了咱們成都幾家?guī)熧Y力量卓越的瑜伽培訓(xùn)機構(gòu),希望在新的一年,您與美麗相約,與健康相伴。
瑜伽減重減肥誤區(qū):練習(xí)瑜伽大汗淋漓,尤其練的四肢酸痛,認(rèn)為這樣才能達到健身減肥。其實人體70%是體液,出汗只是減少水分,這樣體重會一時減少,但喝水又補回來了,并無實際減肥效果;因此,減重并不等同于減肥。而四肢酸痛則因身體練習(xí)過度,產(chǎn)生了耗損現(xiàn)象,這樣令身體增加虛弱,更不利于健康減肥。
禁忌一: 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。
瑜伽是一種簡單輕松的減肥運動,不少想要減肥或者鍛煉身體的人都會練一下瑜伽。那么,能夠幫助的減肥瑜伽怎么做呢?下面,小編就來教教大家?guī)讉€簡單的減肥瑜伽動作,大家快來學(xué)一學(xué)吧!
瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式,但在不同的人群中,應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。瑜伽教練為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作,方便主婦們在家中隨時練習(xí)。
【熱瑜伽練習(xí)小貼士】熱瑜伽特點:出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗,從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進去之后,即使不做任何練習(xí)也會出汗。