瑜伽是一種通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到生理和心理和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。普提拉、肚皮舞等幫您矯正體態(tài)、完美身材，減壓瑜伽、心靈瑜伽等幫您排除情緒垃圾、凈化心靈。今天，小編帶大家走進(jìn)青島幾家專業(yè)的瑜伽館，一起去開(kāi)啟健康之門吧！
厚樸瑜伽瑜伽經(jīng)典瑜伽教練培訓(xùn) 在未來(lái)的三個(gè)月里我們能給予你的 實(shí)踐式教學(xué) 科學(xué)的課程編排 正確的練習(xí)
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瑜珈其實(shí)并不復(fù)雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內(nèi)在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在形象的同時(shí)，還給你一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外的鍛煉后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)已經(jīng)變了個(gè)樣子。你不會(huì)再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會(huì)因?yàn)榭鞓?lè)而美麗，因?yàn)槊利惗鞓?lè)。我們?cè)谶@里介紹的是瑜珈的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，平時(shí)在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，
稍吃多，就導(dǎo)致小腹凸出，可又不喜歡做力量訓(xùn)練收腹肚腩。那么就試試瑜伽吧!溫和的瑜伽動(dòng)作能夠幫助你排毒清腸，快速減肚子。下面就一起來(lái)學(xué)學(xué)如何做瑜伽減肚子吧!
一次完整的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)完以后常常要有15分鐘的放松過(guò)程。因?yàn)殄憻捦旰篌w溫會(huì)很快下降，當(dāng)身體覺(jué)得寒冷時(shí)不易放松，所以，放松時(shí)要穿上保暖寬松的衣服，或者披上一條毛毯，你還可以聽(tīng)一些平靜柔和的音樂(lè)或者用香熏法來(lái)放松心情。
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，肩膀放松，兩腳并攏，小腹內(nèi)縮，吸氣，雙手舉高，兩手交握，指向天花板。
【瑜伽學(xué)習(xí)小貼士】瑜伽體式做不到的主要原因：1、原動(dòng)肌與協(xié)同肌較弱，其收縮不足以帶動(dòng)關(guān)節(jié)達(dá)到較大范圍的運(yùn)動(dòng)。2、拮抗肌太短或者太緊，妨礙原動(dòng)肌進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。3、穩(wěn)定肌不能提供起始運(yùn)動(dòng)的支持基礎(chǔ)。4、關(guān)節(jié)的解剖學(xué)變化——例如關(guān)節(jié)炎——妨礙關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動(dòng)。5、疼痛限制了運(yùn)動(dòng)范圍。6、相關(guān)連的緊張。7、心理因素(例如緊張或者松懈)，比如倒立類體式。
