瑜伽講究的呼吸，吐納間將身體內(nèi)的陳舊氣體釋放，循環(huán)進入的是新鮮的空氣。瑜伽講究的體式是跟自己身體進行的一場平和的對話，它不要求體式多么的復雜高難度，只要你自己感覺到了身體的變化，便已是進步。沒錯，這就是瑜伽的魅力所在。今天，小編為大家推薦重慶地區(qū)幾家瑜伽館。
到了年底了，該清清身體里的毒素了，快跟著小編來練瑜伽吧!
胸部永遠是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美麗的地方，可是卻遲遲苦尋無果。瑜伽四步驟，慢慢帶你進入女人永遠美麗時段。
這個練習是瑜伽練習中少有的幾個可以在飯后練習的體式，它可以在很大程度上幫助消化，尤其是一不小心禁不起美食誘惑，飯后立即做這個體式，很快就有舒服的感覺。這個簡單的姿式有幾種變化的方式可供選擇，對于初學者來說是一個可以針對腿部整體柔韌性很溫和而有效的練習，針對高級練習者這也是一個很不錯的冥想坐姿之一，它還幫助喚醒我們的內(nèi)在智慧。
體位法那么多，接下來該怎么練習呢?這里有必要談?wù)劸毩曮w位法的順序，讓您可以持續(xù)安全的練習。
【瑜伽學習小貼士】練習阿斯湯嘎瑜伽需注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。
