瑜伽講究的呼吸，吐納間將身體內(nèi)的陳舊氣體釋放，循環(huán)進(jìn)入的是新鮮的空氣。瑜伽講究的體式是跟自己身體進(jìn)行的一場平和的對(duì)話，它不要求體式多么的復(fù)雜高難度，只要你自己感覺到了身體的變化，便已是進(jìn)步。沒錯(cuò)，這就是瑜伽的魅力所在。今天，小編為大家推薦長沙地區(qū)幾家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，一起來看看吧！
寒冷的冬季，你是否已經(jīng)頭暈?zāi)X熱，鼻涕一大把了呢?通過適量的瑜伽習(xí)練會(huì)幫助你有效抵御嚴(yán)寒預(yù)防流感，非常適用全家人喲。6個(gè)瑜伽體式，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，根據(jù)身體的情況，以幾輪拜日式開始。結(jié)束后，讓呼吸平緩下來，就可以開始下面的練習(xí)了。
瘦腿瑜伽如何練習(xí)呢?夏天即將來臨，美眉們都渴望擁有一雙細(xì)長的大長腿，不過這細(xì)長腿不是大家羨慕羨慕就能有的，這勤奮的聯(lián)系也是非常必要的。哪些效果好呢?下面跟小編一起練習(xí)這七個(gè)動(dòng)作吧!
呼吸：讓呼吸引導(dǎo)你進(jìn)入并完成每個(gè)瑜伽姿勢(shì)，步調(diào)要保持在放松的狀態(tài)。用鼻腔進(jìn)行深呼吸，設(shè)想自己腰部圍繞著一圈寬寬的松緊繃帶。吸氣的時(shí)候，把繃帶向各個(gè)方向擴(kuò)張——前、后、左、右。呼氣時(shí)，在把繃帶拉回。
也許你的身材屬于不胖的那種，但是就是沒人夸過你身材好，那么這是怎么回事呢?想不想讓自己成為萬眾矚目的對(duì)象呢?那就趕緊來找回屬于你的好身材吧。
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這里的老師都非常耐心和細(xì)致，老師也非常專業(yè)，在這里學(xué)習(xí)感覺學(xué)習(xí)氛圍特別好，幾個(gè)月的時(shí)間讓我收獲特別大，感謝老師，感恩梵天
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【練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽注意事項(xiàng)】練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽需注意：初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時(shí)間不長的人不適合這種瑜伽。因?yàn)閺?qiáng)度大，更不要盲目追求完成動(dòng)作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請(qǐng)停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級(jí)入手，從易從緩，逐漸加強(qiáng)練習(xí)力度。