誤區(qū)1：女性不應該照男性訓練的方式

　　事實：女性應該照她們想的來訓練。

　　女性做硬拉(Deadlifts)會有點陽剛嗎?有些女性不應該進行跟男性一樣的訓練，這是真的，但并不表示她們能力不足或是不配做這樣的訓練。而只是男性的訓練方式可能跟她們健身的目標不一樣。無論女性的目標是什么，應該都要有她們專屬的訓練方式來支持。若她們的目標包括臥推的更高、二頭肌更大，沒有理由她們達不到這個目標。同樣的道理，若女性的目標是減脂，她可能不希望花太多時間在找尋上博(Clean)的*大肌力(1RM)。女性可以依照她們想要的方式來進行，但她應該要確定訓練的方式是與目標相符合的。

　　誤區(qū)2：在健身房運動的女性都是要減重的

　　事實：不是全部女性的目標都一樣

　　并非所有女性看起來都一樣，就像男性一樣，有些女性是想要變的更強壯的。有些人想雕塑身材曲線、有人想提高運動能力，而有的人想更健康。因此，這就需要我們的體測儀為每個不同的女性會員尋找*適合的鍛煉方向。再加上專業(yè)體適能教練的指導，量身打造適合大家的鍛煉計劃。

　　誤區(qū)3：女性需要不一樣的蛋白乳清

　　事實：蛋白質不分性別!

　　你想知道市場上是如何推銷產品給女性朋友的嗎?很簡單，在產品上貼一個粉紅色的標簽就可以了，寫上淡的、低卡路里的。事實上，對于乳清蛋白來說，里面的成份不會有男女之分。每個品牌和類型會有特定的蛋白質、熱量、碳水化合物及脂肪的含量。根據(jù)你的目標，找到適合你類型的乳清蛋白。若你想嘗式低碳水化合物飲食，你輕易就可以找到低碳水化合物的乳清蛋白。如果你對乳制品過敏，可以食用非乳類的乳清蛋白。你應該了解乳清上的成分及營養(yǎng)的配置，而不是依照上面粉紅色的標簽來選購。

　　誤區(qū)4：舉重的動作是危險的

　　事實：任何運動都可以是危險的

　　每當女性被建議要加上舉重的動作到訓練中時，通常會冒出一個聲音我沒辦法，這太危險了!是的，若你加的太重，而且又沒有掌握適當?shù)募夹g時，這真的會傷害到自己。但是各位要知道，任何動作在沒有正確指導下都是有危險存在的!所以才需要專業(yè)的教練的指導和輔助。我相信在教練的指導下，你的表現(xiàn)會讓自己驚訝的!

　　誤區(qū)5：跑步機是女性**的需求。

　　事實：女性也需要舉重。

　　進行杠鈴的訓練，讓你覺得尷尬或是害怕，這是完全可以理解的。但始終進行著跑步機或是橢圓機也許無助于你想達成的結果。增加一些阻力的訓練，建構更多的肌肉，你會燃燒更多的熱量，并且更快達到精瘦的目標。所以一定的力量訓練是必要的。大家一定要突破女性不用力量訓練的局限，洛奇的力量區(qū)不該僅僅是男性的天下。如果大家只是來這里跑跑步那意義真的會大打折扣的。

　　誤區(qū)6：健身會讓你擁有精瘦的身材

　　事實：舉重建構肌肉并燒燃脂肪，精瘦在每個女性身上的呈現(xiàn)都不同。

　　阻力訓練對你體格的影響完全由你及你的DNA所決定?？梢允菈汛T型、運動型或是苗條。遺傳的關系，飲食、運動、強度及訓練中的負重會影響每位女性身材的發(fā)展。你需要一個訓練計劃，讓你成為你想要的樣子。不是每位女性的身體，呈現(xiàn)精瘦的反應都是一樣。對于很多女性來說，對于精瘦過于偏激對于身體荷爾蒙也會帶來極端的影響。即使是專業(yè)運動員的身體，也不是全年都保持精瘦的狀態(tài)。她們通常會在比賽前數(shù)周時，才會開始調整自己的狀況到顛峰。

　　誤區(qū)7：為什么我進步那么慢

　　事實：每個人都是不同的個體，你可能更好

　　經常有些會員向小編抱怨自己鍛煉一段時間了為什么感覺收效不大。小編認為第*你可能陷入了上述的健身誤區(qū)所以進步緩慢。第二鍛煉是個長期性的東西，欲速則不達，大家要有耐心。而且健身一定要有針對性。如果你想要腹肌，你就嘗試進行相關的訓練。但你要記住，每個人身體的反應都不同。你的朋友可以六周就達成目標，但你可能需要一年的時間。你可能線條令人流口水，但卻感覺非常疲累、虛弱或其實是骨瘦如柴。對自己所設定的目標要誠實，讓你可以更有效率的進行訓練及飲食。當然，這些你都可以咨詢我們的體適能教練。提出你的目標，堅持不懈的去實現(xiàn)它。