練習(xí)瑜伽是一項很流行的選擇,它倡導(dǎo)的是健康快樂簡單的生活方式,活在當(dāng)下,感受當(dāng)下是瑜伽精神很好的解釋,今天小編收集濟(jì)南出類拔萃的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)供大家參考!
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課 時:滾動開班
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班 制:28天
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瑜珈其實并不復(fù)雜。一般的體育鍛煉,往往注重的是外在的美麗,而內(nèi)在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了,它在雕塑你外在形象的同時,還給你一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外的鍛煉后,你會驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)已經(jīng)變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己,你會因為快樂而美麗,因為美麗而快樂。我們在這里介紹的是瑜珈的6個經(jīng)典動作,平時在家里的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,
稍吃多,就導(dǎo)致小腹凸出,可又不喜歡做力量訓(xùn)練收腹肚腩。那么就試試瑜伽吧!溫和的瑜伽動作能夠幫助你排毒清腸,快速減肚子。下面就一起來學(xué)學(xué)如何做瑜伽減肚子吧!
一次完整的瑜伽姿勢練習(xí)完以后常常要有15分鐘的放松過程。因為鍛煉完后體溫會很快下降,當(dāng)身體覺得寒冷時不易放松,所以,放松時要穿上保暖寬松的衣服,或者披上一條毛毯,你還可以聽一些平靜柔和的音樂或者用香熏法來放松心情。
1.上身挺直,自然坐于椅子2/3處,肩膀放松,兩腳并攏,小腹內(nèi)縮,吸氣,雙手舉高,兩手交握,指向天花板。
173****5133
學(xué)完了,感覺還可以
178****3755
報名的瑜伽教練,已經(jīng)上課了,還不錯
153****7216
老師講很認(rèn)真 整體不錯 還在學(xué)習(xí)中
130****8098
學(xué)校環(huán)境還不錯,老師教的也挺好的,學(xué)校效果還可以,值得學(xué)習(xí)
【練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽需注意】初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強(qiáng)度大,更不要盲目追求完成動作,而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促,請停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛,也說明超過了可以承受的極限。