瑜伽講究的呼吸，吐納間將身體內(nèi)的陳舊氣體釋放，循環(huán)進(jìn)入的是新鮮的空氣。瑜伽講究的體式是跟自己身體進(jìn)行的一場(chǎng)平和的對(duì)話，它不要求體式多么的復(fù)雜高難度，只要你自己感覺(jué)到了身體的變化，便已是進(jìn)步。沒(méi)錯(cuò)，這就是瑜伽的魅力所在。今天，小編為大家推薦廣州地區(qū)幾家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
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一次完整的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)完以后常常要有15分鐘的放松過(guò)程。因?yàn)殄憻捦旰篌w溫會(huì)很快下降，當(dāng)身體覺(jué)得寒冷時(shí)不易放松，所以，放松時(shí)要穿上保暖寬松的衣服，或者披上一條毛毯，你還可以聽(tīng)一些平靜柔和的音樂(lè)或者用香熏法來(lái)放松心情。
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，肩膀放松，兩腳并攏，小腹內(nèi)縮，吸氣，雙手舉高，兩手交握，指向天花板。
喉式呼吸法又稱烏佳依呼吸法(Ujjayi)，是一門的專業(yè)呼吸法，Ujjayi的意思是掙脫束縛，解放心靈，勝利的意思。吸氣時(shí)，空氣是通過(guò)喉管后補(bǔ)進(jìn)入肺部，產(chǎn)生微弱的共振。這樣，如果我們有意識(shí)的去聽(tīng)，就能聽(tīng)到自己的呼吸，甚至在呼吸時(shí)還能察覺(jué)到生命力和生命能量。這種呼吸的共鳴聲其實(shí)就是輕柔的曼特拉(神圣的思想或祈禱)。
很多朋友揭批瑜伽練習(xí)造成了身體的損傷。其實(shí)瑜伽一直是世界上最安全的鍛煉方式。
學(xué)完了，感覺(jué)還可以
已經(jīng)報(bào)名了，下個(gè)月開(kāi)班，老師認(rèn)真負(fù)責(zé)
感覺(jué)慧凈瑜伽很不錯(cuò) 已經(jīng)入會(huì)員進(jìn)行學(xué)習(xí)了 老師也很認(rèn)真負(fù)責(zé)
課程挺好的呀，上了幾節(jié)課了，性價(jià)比很高，老師很專業(yè)，會(huì)員值得學(xué)習(xí)
【練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽小貼士】練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢(shì)的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，意識(shí)的專注集中可以提升精神力量。適合：身體較硬的人，患者，術(shù)后產(chǎn)后恢復(fù)的人。很多人通過(guò)練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽恢復(fù)了健康，但如果性格急躁會(huì)覺(jué)得過(guò)于沉悶。