瑜伽講究的呼吸，吐納間將身體內(nèi)的陳舊氣體釋放，循環(huán)進(jìn)入的是新鮮的空氣。瑜伽講究的體式是跟自己身體進(jìn)行的一場(chǎng)平和的對(duì)話，它不要求體式多么的復(fù)雜高難度，只要你自己感覺到了身體的變化，便已是進(jìn)步。沒錯(cuò)，這就是瑜伽的魅力所在。今天，小編為大家推薦寧波地區(qū)幾家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
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機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)：古老印度瑜伽和現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生有效結(jié)合，滿足現(xiàn)代人群的需求
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機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)：每節(jié)課不超過10人，確保每一位會(huì)員都能夠優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和進(jìn)步
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No.1 手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。
利用碎片時(shí)間練瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法，上班休息的間隙、晚上睡覺之前，都是練瑜伽的好時(shí)刻。下面，將與大家分享7個(gè)適合在上班休息時(shí)間中練習(xí)的瑜伽動(dòng)作。
想要好身材，一起一起做個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)吧!只需一招，小編讓你跟腹部贅肉說拜拜~
很多練習(xí)者會(huì)因?yàn)檫@樣或那樣的局限性，致使體式練習(xí)止步不前，無法突破，錯(cuò)過許多非常好的體式。或者勉強(qiáng)挑戰(zhàn)自己，結(jié)果造成了身體肌肉損傷。這些瑜伽體式，可以讓你變得更有“勁”，調(diào)動(dòng)你身體肌肉的積極性，增加肌耐力和關(guān)節(jié)柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)傷害。
【阿斯湯嘎瑜伽練習(xí)小貼士】阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。