瑜伽作為一種能夠聚集能量,喚醒覺知的運動,已經(jīng)被越來越多的人們青睞。那么你還在等什么呢?快和小編一道來挑選適合自己的瑜伽教練吧!相信在石家莊總有那么一群人和您一樣追求生活的質(zhì)量,順從自己的內(nèi)心。
一整天坐在辦公室,身體都坐僵了,好好利用睡前的半小時,做三個瑜伽體式,松快松快身體吧。
每天起床后,一套舒緩的瑜伽動作可以活動你的關(guān)節(jié)、拉伸你的肩膀、拉長你的脊椎。更重要的是,你的身心都將準(zhǔn)備好迎接新的一天。
1.雙膝著地跪在地上,腳尖著地拉伸足部韌帶
在進(jìn)行情侶瑜伽之前,先做個小測試,你和你的伴侶是否都是長期久坐在辦公室里,很少鍛煉身體,腰背和肩膀酸痛嗎?如果答案是YES,那么就來練習(xí)這套幫助腰背放松,預(yù)防頸肩疾病的情侶瑜伽動作吧,長期做還能讓腰背線條更迷人。
【流瑜伽練習(xí)小貼士】流瑜伽適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。