隨著生活節(jié)奏的加快，近年來乳腺增生的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。乳腺增生是女性乳腺疾病中常見病、多發(fā)病、高發(fā)年齡段為30~45歲，調(diào)查顯示其在育齡婦女中發(fā)病率高達(dá)50%以上，其中3%~5%有癌變可能。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人以氣血為本，氣血通暢，生命才能延續(xù);氣滯則血瘀、內(nèi)分泌紊亂，以至代謝物淤積而形成腫塊。并且隨著當(dāng)前人們飲食結(jié)構(gòu)的變化，生活方式的改變，乳腺增生的發(fā)病率正呈明顯上升趨勢(shì)，已嚴(yán)重威脅廣大女性的身心健康，影響工作和生活。

　　“心理學(xué)家發(fā)聲：為何乳腺增生高發(fā)?

　　患有乳腺增生的女性通常都有這樣的心理模式：我不能表現(xiàn)出脆弱。

　　女權(quán)的興起，看似將女性從舊有的社會(huì)枷鎖中解救出來，實(shí)則是把女性推入了自我毀滅的深淵。作為一個(gè)陰性能量主導(dǎo)生命，很多時(shí)候，卻不得不壓抑自己陰柔的一面，而假裝擁有很強(qiáng)大的陽性力量。現(xiàn)代社會(huì)的壓力，使女性不得不像男性一樣面對(duì)各種經(jīng)濟(jì)和生活的挑戰(zhàn)。女性對(duì)于自己的身份認(rèn)知越來越模糊，情感中的欲求也越來越得不到滿足。

　　想要改善乳腺增生，一方面要在情感生活中更愛自己，不壓抑自己，獲得自己內(nèi)在的安全感。另一方面，在生活上也也不必像紙老虎一樣硬撐著，發(fā)揮陰性能量的特質(zhì)反而會(huì)在工作中收獲意想不到的效果。

　　即便工作再忙，也不能忘記養(yǎng)護(hù)自己的身體。身體上被遺忘的部位，能量會(huì)變得虛弱，給時(shí)間和自己相處，試著去關(guān)注自己的身體，尤其是軟肋、腋下和乳腺兩側(cè)。

　　“瑜伽體式在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí)，針對(duì)身體局部有增強(qiáng)機(jī)體功能和治療性作用，是一種自然預(yù)防疾病的好運(yùn)動(dòng)。

　　這些體式能夠伸展身體兩側(cè)的淋巴組織，促進(jìn)胸部四周的經(jīng)絡(luò)暢通，對(duì)乳腺增生進(jìn)行修復(fù)和調(diào)節(jié)：

　　1、三角式

　　這個(gè)體式增強(qiáng)腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發(fā)展。同時(shí)還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強(qiáng)腳踝，強(qiáng)健胸部。

　　2、側(cè)角式

　　這個(gè)體式是瑜伽中的經(jīng)典站立姿勢(shì)之一，功能和三角式相似。

　　3、牛面式

　　這個(gè)姿勢(shì)可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)更加自如，背闊肌得到完全的伸展。

　　4、駱駝式

　　這個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)展胸部，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有**效果。

　　5、新月式

　　協(xié)調(diào)上體與下體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，溫和地?cái)U(kuò)展胸部肌肉，也促進(jìn)圣旨系統(tǒng)的健康。

　　月經(jīng)周期就相當(dāng)于一個(gè)軸，由下丘腦--垂體--卵巢--子宮形成軸線，各器官相互制約、相互影響，每一個(gè)器官的分泌功能都受上一個(gè)影響。所以如果將促進(jìn)乳腺健康的體式的清潔骨盆、保養(yǎng)卵巢的體式(束角式、蝴蝶式、貓式、花環(huán)式、橋式等體式)相結(jié)合，便能夠讓體式功效發(fā)揮到*佳!