若練瑜伽，不能急于求成。

　　應(yīng)從自己的身體狀況出發(fā)，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。雖說瑜伽老少皆宜，但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習(xí)前，要認(rèn)真與教練交流，有經(jīng)驗的教練會根據(jù)其身體狀況，幫其選擇和調(diào)節(jié)動作，進(jìn)行正確的練習(xí)。

　　無論做什么都要有始有終，有態(tài)度，端正自己的心，練習(xí)瑜伽亦是如此，當(dāng)態(tài)度擺正時，你的心就會慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和、快樂，不防從現(xiàn)在開始慢慢的去嘗試吧。

　　練習(xí)瑜珈的態(tài)度非常重要，動作要輕柔。

　　眉頭緊鎖，過于緊張會降低呼吸和體式整個練習(xí)的效果，甚者導(dǎo)致?lián)p傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕松，使全身松弛。

　　從練習(xí)中尋找到樂趣也很關(guān)鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強(qiáng)力量，增大運動幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。

　　熱身會幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。

　　這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。不僅如此，練習(xí)所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕，熱身使血液循環(huán)加快，肌肉的供氧增多，加速體內(nèi)毒素的排出。

　　認(rèn)真聆聽老師的指導(dǎo)，從簡單的動作開始，動作難度逐漸加大。

　　按照所建議的時間來保持某個姿勢，不要產(chǎn)生緊張感。經(jīng)過一段時間的定期練習(xí)就能達(dá)到更高水平。不要為了獲得*大益處就嘗試難度*大的姿勢。按照身

　　體的實際體質(zhì)，保持當(dāng)前的練習(xí)水平就會收到*好的效果。

　　如果受生理條件的限制，如肌肉緊張、關(guān)節(jié)不靈活或舊疾等，不能練習(xí)更高一級的姿勢，也不應(yīng)灰心。要相信你正從當(dāng)前練習(xí)中獲得益處。

　　練習(xí)時應(yīng)小心謹(jǐn)慎，不要強(qiáng)迫身體練習(xí)某些姿勢，或引起舊疾復(fù)發(fā)。

　　用美好的眼光去欣賞世界，去欣賞和體會瑜伽，瑜伽體系是瑜伽習(xí)練者形體修復(fù)過程中十分重要的藝術(shù)雕刻師。

　　心靈和身體在其的引領(lǐng)下，能使習(xí)練瑜伽者進(jìn)入一個無限美好的形體藝術(shù)天地。所以對瑜伽形體姿勢的欣賞也是自我升華和對美的一種認(rèn)可。

　　通過瑜伽感知、體驗、認(rèn)識和判斷這四個階段，使習(xí)練瑜伽者對瑜伽形體姿勢有了具體的感知和體驗，對瑜伽形象有了更準(zhǔn)確的把握，從而慢慢成為了一名欣賞者。