1、呼吸太刻意

　　因?yàn)殍べφ{(diào)息的重視，一呼一吸都有講究，所以初學(xué)者會(huì)刻意的去吸氣，這樣反而不好。

　　2、動(dòng)作過火

　　瑜伽注重對身體的拉伸，動(dòng)作到位了會(huì)很美。但是人的體質(zhì)是不一樣的，剛開始的柔韌性很可能不理想，這時(shí)就不能非得追求動(dòng)作到位了。只要堅(jiān)持練得時(shí)間長了，自然會(huì)做的越來越到位，越來越美。

　　3、不尊重自我感受

　　練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……

　　調(diào)整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時(shí)候，*好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動(dòng)動(dòng)腦筋，想想自己為什么會(huì)難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等等?？傊?，要尊重自己的感受，盡管動(dòng)作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。

　　小編提示：用心去練瑜伽，真正的感受自己，了解自己，練瑜伽就是為了好好的了解自己、愛自己。