初學(xué)蛙泳喚起會出現(xiàn)那些問題

　　1、初學(xué)者練習(xí)游泳時，由于呼吸技術(shù)掌握不好，形成不換氣和假換氣現(xiàn)象，導(dǎo)致肺換氣率降低，從而使機(jī)體由有氧供能向無氧供能轉(zhuǎn)化，造成體內(nèi)氧債堆積，從而降低機(jī)體的工作能力.

　　2、 初學(xué)者練習(xí)游泳時，由于呼吸技術(shù)掌握不好，在水中出現(xiàn)不呼氣和呼氣不夠充分及呼氣無力現(xiàn)象，抬頭換氣時往往過分地將頭移出水面在水上呼吸，從而反射性引起四肢肌肉緊張，造成動作不協(xié)調(diào)，從而破壞身體流線，增大了阻力，增加了體能消耗，影響技術(shù)掌握的速度.

　　3、 初學(xué)者練習(xí)游泳時，由于呼吸技術(shù)掌握不好，導(dǎo)致無確掌握和體會身體位置，動作路線及用力效果，使完整動作配合節(jié)奏紊亂.

　　初學(xué)者學(xué)習(xí)呼吸技術(shù)應(yīng)當(dāng)注意哪些

　　1、 強(qiáng)化呼吸觀念的改變，建立水中呼吸概念在游泳教學(xué)中，應(yīng)首先強(qiáng)化呼吸觀念的改變。 使學(xué)生明確陸上呼吸與水中呼吸的區(qū)別。陸上呼吸是一呼一吸或一吸一呼，而水中呼吸只能是在水面上完成吸的動作，而在水面下完成憋氣與慢呼氣的動作。這種看似微小的細(xì)微變化，使得水中呼吸與陸上呼吸在呼吸的方式、方法、時機(jī)與節(jié)奏都發(fā)生了巨大的變化。人們以往熟悉的陸上呼吸習(xí)慣在水中被徹底的打破。必須重新建立一種新型的呼吸概念，以適應(yīng)水中活動的要求。

　　2、突出水中呼吸細(xì)節(jié)，倡導(dǎo)“吐盡吸足”的呼吸理念與模式

　　水中呼吸的重點(diǎn)與難點(diǎn)在于水面下完成憋氣與慢呼氣的動作。具體呼吸模式: 水上快吸氣動作———水下閉 氣———水 下 慢 呼 氣———水 下 閉 氣———爆 破 式 呼氣———用嘴張口快吸氣的方法與模式。在呼吸細(xì)節(jié)上要求學(xué)生自主完成憋氣與呼氣動作，養(yǎng)成用口、鼻閉氣及用口呼氣的習(xí)慣。從容自如地掌握閉氣與吐氣、吐氣與閉氣及爆破式呼氣及用口吸氣的方法。以形成和達(dá)到“吐盡吸足”的水中呼吸模式與要求。

　　3、 強(qiáng)化與水中呼吸技術(shù)相結(jié)合練習(xí)的方法

　　1) 在熟悉水性階段，應(yīng)注意選擇與呼吸技術(shù)相關(guān)的練習(xí)方法熟悉水性是游泳教學(xué)的基礎(chǔ)。熟悉水性不僅可以使學(xué)生建立對水的感覺，消除對水的恐懼心理，而且對游泳呼吸技術(shù)、浮體、水中滑行等技術(shù)的掌握具有積極的影響。在熟悉水性的練習(xí)中，強(qiáng)化了與水中呼吸技術(shù)的結(jié)合，對正確呼吸節(jié)律的形成及呼吸技術(shù)的掌握具有良好的作用。具體做法為: ①水中閉氣與浮體練習(xí)?？梢韵鄬υ黾铀畬θ梭w的浮力，延長浮體的時間，提高人體水中控制的能力。②水中滑行過程中的呼吸技術(shù)練習(xí)。有助于形成在游進(jìn)過程中呼氣的感覺，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)呼吸技術(shù)打下基礎(chǔ)。

　　2) 在蛙泳手臂動作教學(xué)階段，使學(xué)生掌握呼吸技術(shù)與蛙泳手臂動作配合的方法、節(jié)奏。具體做法為: ①借助池壁與池沿進(jìn)行陸上手臂動作與呼吸抬頭換氣動作的模仿。有助于學(xué)生把握抬頭吸氣的時機(jī)，形成分手劃臂抬頭吸氣，收受低頭閉氣，伸臂低頭滑行慢呼氣的動作順序，培養(yǎng)正確的手臂動作與呼吸換氣的配合節(jié)奏。②教師水中幫助學(xué)生進(jìn)行蛙泳手臂動作及呼吸換氣動作配合的強(qiáng)化練習(xí)。該練習(xí)要求學(xué)生俯臥于水中，兩臂前伸，兩腿分開。教師于學(xué)生體后，半蹲于水中，用雙臂夾緊學(xué)生小腿部位，用手托頂學(xué)生的膝蓋部位。學(xué)生進(jìn)行水中蛙泳手臂與呼吸換氣練習(xí)時有助于教師觀察學(xué)生的手臂動作與呼吸換氣的效果，消除學(xué)生恐懼心理，進(jìn)一步幫助學(xué)生掌握正確的手臂動作與呼吸換氣的配合節(jié)奏。要求學(xué)生體會呼吸的節(jié)奏與速度上由慢到快，呼吸力量上由小到大，呼吸深度上由淺至深，最后達(dá)到爆破式呼氣的要求，保證吸氣過程的順利進(jìn)行，從而達(dá)到“吐盡吸足”的目的。

　　3) 在蛙泳腿部動作教學(xué)階段，使學(xué)生掌握體會水中呼吸技術(shù)與蛙泳腿部動作的配合。蛙泳的腿部動作是推進(jìn)身體前進(jìn)的主要動力來源。正確合理的蛙泳腿部動作既有利于身體滑行，又有利于身體在水中保持較合理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。因此在蛙泳腿部動作教學(xué)階段，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)水中呼吸技術(shù)與蛙泳腿部動作的配合，將有利于學(xué)生蛙泳技術(shù)的掌握。具體做法為: ①蹬池壁閉氣滑行，手臂前伸不動，并配合 1 次至 3 次蛙泳腿部動作的練習(xí)。該練習(xí)要求學(xué)生在每做一次蛙泳腿部動作后，應(yīng)該至少保持 3 秒鐘的滑行時間。將有助于強(qiáng)化學(xué)生堅(jiān)持較長時間的憋氣，從而增加靜水浮力的時間以及有利于保持良好的身體流線型姿勢，進(jìn)而使注意力轉(zhuǎn)移到從容呼氣上，為吸氣創(chuàng)造有利條件。②教師水中幫助學(xué)生進(jìn)行蛙泳腿部動作及呼吸換氣動作配合的強(qiáng)化練習(xí)。該練習(xí)要求學(xué)生俯臥于水中，兩臂前伸，兩腿伸直。在接到教師提示后，做出蛙泳腿部的收、翻腳動作，隨后在

　　教師的牽引下做出蹬、夾腿的動作，并保持至少 3 秒鐘的并腿滑行動作。學(xué)生達(dá)到教師要求后，可以再自行獨(dú)立完成 1 次至 3 次的蛙泳腿部動作。該練習(xí)將有助于學(xué)生掌握正確的蛙泳腿部動作，體會水中呼吸技術(shù)與蛙泳腿部動作的配合。

　　4)在完整動作教學(xué)階段，使學(xué)生掌握蛙泳完整技術(shù)動作配合。在蛙泳完整動作教學(xué)階段，堅(jiān)持倡導(dǎo)以手臂動作為領(lǐng)*，以呼吸技術(shù)為重點(diǎn)，以腿部動作為保障的漸進(jìn)式的教學(xué)方法。具體做法為: ①蹬池壁滑行后，劃臂一次、呼吸換氣一次、完成兩次至多次蛙泳腿部動作的練習(xí)方法。該練習(xí)主要是有利于練習(xí)者調(diào)整身體在水中的位置，解決蛙泳呼吸后身體過度下沉的問題，使練習(xí)者能夠保持盡量合理的身體位置，減輕心理壓力，為下一次呼吸換氣做好準(zhǔn)備。②蹬池壁滑行后，劃臂一次、呼吸換氣一次、完成一次蛙泳腿部動作的練習(xí)方法。逐漸過渡到蛙泳完整技術(shù)動作教學(xué)，形成蛙泳呼吸技術(shù)與蛙泳臂、腿技術(shù)動作配合得穩(wěn)定節(jié)奏。