一、認(rèn)識(shí)空中瑜伽

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效...空中瑜伽不僅僅是反重力的原理空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式。

"反重力”達(dá)到好的醫(yī)療效果與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運(yùn)動(dòng)是在失重的情況下完成的。由于對(duì)于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。

二．課程特色：

1.利用普拉提元素更好地激活核心力量來(lái)完成空中瑜伽動(dòng)作的練習(xí)。

2.更注重基礎(chǔ)的扎實(shí)穩(wěn)定。

3.更注重安全的輔助。

4.利用普拉提核心控制來(lái)規(guī)避空中瑜伽對(duì)脊柱及骨盆的不穩(wěn)定因素。

5.更注重穩(wěn)定性的練習(xí)。

三．課程安排：

1． 空中瑜伽的發(fā)展史

2． 空中瑜伽的益處

3． 什么樣的人不適合練習(xí)空中瑜伽

4． 空中瑜伽設(shè)備及注意事項(xiàng)

5． 空中瑜伽的原理及練習(xí)的十大原則

6． 空中瑜伽的基本知識(shí)及體式，教學(xué)方法

7． 空中瑜伽練習(xí)中容易出現(xiàn)的問(wèn)題

8． 呼吸在空中瑜伽的運(yùn)用

9． 空中瑜伽的理療效果

10． 空中瑜伽的核心肌群的建立

11． 盆底肌的練習(xí)，如何穩(wěn)定骨盆

12． 如何排課及注意事項(xiàng)

13． 考核，總結(jié)

14． 上一節(jié)空中瑜伽