MMA綜合格斗（45課時(shí)）

　　私人健身搏擊課程的核心重 點(diǎn)是教會(huì)教練掌握搏擊動(dòng)作技巧及持靶技巧，為客戶提供健身搏擊私教課程，幫助客戶提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對(duì)身體的控制能力。課程中詳細(xì)教 授了搏擊訓(xùn)練涵蓋的拳法、腿法、持靶動(dòng)作，使教練可以通過搏擊運(yùn)動(dòng)為客戶提供獨(dú) 具特色的私教課程或者團(tuán)體課程。

　　 一章MMA概念

　　1.*MA概念及應(yīng)用;

　　2.*MA發(fā)展與趨勢(shì)；

　　3.格斗場(chǎng)地及規(guī)則了解。

　　 二章MMA實(shí)操

　　1.格斗式

　　2.前手直拳

　　3.后直拳

　　4.纏手帶使用方法

　　5.前后直拳打靶

　　6.前后直拳組合練習(xí)

　　7.步伐移動(dòng)、左右閃躲技巧

　　8.左右閃躲加拳法組合打靶

　　9.左右擺拳空擊練習(xí)

　　10.擺拳打靶

　　11.直擺拳法組合空擊+打靶

　　12.左右搖臂、下潛練習(xí)

　　13.直拳擺拳、側(cè)閃下潛組合打靶

　　14.勾拳

　　15.勾拳打靶

　　16.直擺勾拳法組合空擊+打靶

　　17.兩人搭檔情景模擬私教課場(chǎng)景

　　18.頂膝+拳膝組合打靶

　　19.低段位掃踢+中段位掃踢

　　20.拳腿組合+打靶

　　三章 MMA應(yīng)用

　　1.私教課程編排+復(fù)習(xí)

　　2.纏手帶、動(dòng)作考試

　　3.俱樂部開單技巧。