練習(xí)瑜伽會讓我們接納那個不完美的自己,會教會我們怎樣呵護(hù)并改善自己的身體。很多時候,我們并不需要過多的裝飾,簡單即可做自己,放下不安即可開始瑜伽!今天,小編特意準(zhǔn)備了石家莊幾家教學(xué)水平先進(jìn)的幾家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu),快來看看吧!
夏日來臨減肥又變成了重頭戲,你的腰腹是不是還有一大堆的肉沒減掉?趕緊的行動起來吧!腰部除了要細(xì)之外,更要有結(jié)實的肌肉,線條才會優(yōu)美。日常生活當(dāng)中我們已經(jīng)很少會使用到腰部肌肉,所以不妨靠這幾個瑜伽減肥動作來鍛煉,使腰部的線條更細(xì)更美…
右腳腳尖向外轉(zhuǎn)動45°,腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)動45°,讓右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上;骨盆轉(zhuǎn)正,朝向正前方;雙膝上提;兩大腿肌肉收緊;尾椎,微收腹部,骨盆微向前推,腹股溝展開;雙肩向后展開下沉,斜方肌放松,肱三頭肌收緊,兩肘關(guān)節(jié)窩朝上。
5個瑜伽動作疏通腰部氣血 瘦腰又養(yǎng)生
消化不良、腸胃腫脹、排便不暢——這些都是我們生活中常見的問題。沒關(guān)系,這些窘境瑜伽也可以幫忙。我們知道瑜伽有助于減輕腰痛,釋放壓力,提高攝氧量,對精神健康也大有裨益;但你知道嗎,練習(xí)瑜伽體式也可以幫助我們改善消化系統(tǒng)機(jī)能。很多瑜伽體式有助于凈化消化道,促進(jìn)消化功能。如果您在一餐后感到脹氣、積食或消化不良,可以通過以下5個體式來促進(jìn)消化
【王瑜伽練習(xí)小貼士】王瑜伽是通往精神世界的必由之路,偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想,摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。