瑜伽的每個(gè)動(dòng)作宛如一個(gè)純凈自然的個(gè)性十足的氧氣美女，讓人心曠神怡。瑜伽是一項(xiàng)可以讓人美麗的運(yùn)動(dòng)，它是有姿態(tài)的運(yùn)動(dòng)。我們應(yīng)該怎樣來學(xué)習(xí)繁多的體式和動(dòng)作呢？一個(gè)好的教練無疑是必要的。下面就請(qǐng)愛美麗的您和小編一起來挑選北京適合自己的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)吧！
第*式： 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。
腰部是人體的一個(gè)重要組成部分，起著支持、負(fù)重和活動(dòng)的作用，它由許多骨、關(guān)節(jié)、椎間盤、韌帶、肌肉、筋膜和神經(jīng)組成。人體的腰部具有運(yùn)動(dòng)靈活、活動(dòng)幅度大和能適應(yīng)各種姿勢(shì)的特點(diǎn)，人們的一切活動(dòng)都離不開它，然而，它卻又是一個(gè)容易引起損傷的部位。
很多女性都會(huì)遇到頸部疼痛或者頸部不適的狀況，特別是經(jīng)常久坐的白領(lǐng)女性們，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作會(huì)很容易使頸部肌肉僵硬，久而久之還會(huì)造成頸椎彎曲，影響美感。那么從現(xiàn)在開始一起修煉美頸瑜伽吧，不但讓你緩解頸部疲勞，還能增加頸部的柔韌性。
功效：這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助舒緩頸部疲勞，解決白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室上堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作帶來的肩肌勞損和肩膀疼痛等問題，能夠幫助你保健你的肩頸部位，保持身體健康。
多家瑜伽培訓(xùn)館的對(duì)比下我選擇來到了梵天瑜伽，學(xué)習(xí)期間感受到這邊的老師非常專業(yè)，對(duì)待學(xué)員特別耐心細(xì)致！非常慶幸能夠找到這么好的機(jī)構(gòu)，讓我在學(xué)習(xí)瑜伽的路上更加自信！
瑜伽課程挺滿意的，位置近，性價(jià)比高
都挺好的，之前的課程學(xué)完了，現(xiàn)在沒時(shí)間沒去
老師服務(wù)態(tài)度很好，上課比較專業(yè)。
課程挺好的呀，上了幾節(jié)課了，性價(jià)比很高，老師很專業(yè)，會(huì)員值得學(xué)習(xí)
老師教學(xué)水平非常好 體型有所改善 學(xué)習(xí)環(huán)境很好
【熱瑜伽學(xué)習(xí)小貼士】熱瑜伽適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí);感冒、發(fā)燒等急性病患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí);經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇。
