瑜伽講究的呼吸，吐納間將身體內的陳舊氣體釋放，循環(huán)進入的是新鮮的空氣。瑜伽講究的體式是跟自己身體進行的一場平和的對話，它不要求體式多么的復雜高難度，只要你自己感覺到了身體的變化，便已是進步。沒錯，這就是瑜伽的魅力所在。今天，小編為大家推薦南京地區(qū)幾家瑜伽培訓機構。
【流瑜伽學習注意事項】流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數(shù)次，而后進行單個動作練習，最后以倒立和休息術結束。
橋變二式是一種臥姿瑜伽體式。它的主要作用是塑型，經常練習可以使你的臀部肌肉更緊縮，讓你的身條更加顯現(xiàn)，體現(xiàn)出你的完美身材。
瑜伽不僅能塑造優(yōu)美的形體，還能靜心安神，培養(yǎng)氣質，那么有沒有簡單的瑜伽動作適合初學的做呢?
瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們心理、生理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一運動形式。下面這套瑜伽動作提供給男生初學者。
上班一族由于長時間坐著辦公，在背部脊椎都存在著一定的問題，例如僵硬、酸痛?，F(xiàn)在就來學習以下三套辦公室瑜伽動作，它能有效地幫你拉伸肌群，放松背部脊椎，幫你緩解背部脊椎問題。
青少年每天忙于學習，隨著教育程度的增加，學業(yè)的壓力也在增加。這導致了青少年的背部開始慢慢彎下來，顯得駝背。雖然會時不時提醒自己直起身，但終究堅持不了多久。現(xiàn)在每天堅持花幾分鐘時間練習增高瑜伽，既可以有效的矯形還可以增高哦!
