瑜伽賜予我們的不僅僅是外在美,更重要的是內(nèi)在氣質(zhì)的提升。今天就和小編一起,開啟在濟南的瑜伽旅程吧!這里師資力量卓越的瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)不會讓你失望!
鷹式姿勢:使得腳踝和小腿變細、臀部變得有彈力 。1. 兩腳并攏,正直地站著,兩手肘左右交叉,右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90°。視線向前方固定。
有沒有試過累了一整天,夜晚反而睡不著嗎?其實上床前做個瑜伽 ,幫助睡眠讓身心 靈完全放松會讓你睡得更香甜。
當(dāng)你有規(guī)律的練習(xí)瑜伽一段時間后,到底你瑜伽練的有沒有成效?是否有進步?不妨參照以下幾點來看看。
若練瑜伽,不能急于求成。 應(yīng)從自己的身體狀況出發(fā),能做的就做,不能做的就放棄,不要跟自己的身體較勁。雖說瑜伽老少皆宜,但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習(xí)前,要認(rèn)真與教練交流,有經(jīng)驗的教練會根據(jù)其身體狀況,幫其選擇和調(diào)節(jié)動作,進行正確的練習(xí)。
【練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽小貼士】練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽需注意:初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大,更不要盲目追求完成動作,而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促,請停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛,也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手,從易從緩,逐漸加強練習(xí)力度。