瑜伽是一個(gè)遇見(jiàn)自己，遇見(jiàn)溫暖的朋友。祈求身心平和的種子不會(huì)因?yàn)閯C冽的冬天停止生長(zhǎng)。小編特意挑選了寧波別具一格，教學(xué)水平先進(jìn)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)供大家挑選。在這個(gè)冬天，讓我們牽手瑜伽，遇見(jiàn)溫暖，遇見(jiàn)關(guān)愛(ài)吧！
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獲取底價(jià)機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)：每節(jié)課不超過(guò)10人，確保每一位會(huì)員都能夠優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和進(jìn)步
咨詢機(jī)構(gòu) 獲取報(bào)價(jià)機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)：20年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，超強(qiáng)師資陣容，印度正統(tǒng)教學(xué)！
咨詢機(jī)構(gòu) 獲取報(bào)價(jià)機(jī)構(gòu)優(yōu)勢(shì)：古老印度瑜伽和現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生有效結(jié)合，滿足現(xiàn)代人群的需求
咨詢機(jī)構(gòu) 獲取報(bào)價(jià)已經(jīng)報(bào)名了，下個(gè)月開(kāi)班，老師認(rèn)真負(fù)責(zé)
學(xué)習(xí)環(huán)境很不錯(cuò)，老師熱情認(rèn)真，是我希望的教學(xué)風(fēng)格，想學(xué)習(xí)瑜伽課的可以來(lái)了。
老師講很認(rèn)真 整體不錯(cuò) 還在學(xué)習(xí)中
【流瑜伽練習(xí)小貼士】流瑜伽適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。特點(diǎn)：流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加，這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。
一次完整的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)完以后常常要有15分鐘的放松過(guò)程。因?yàn)殄憻捦旰篌w溫會(huì)很快下降，當(dāng)身體覺(jué)得寒冷時(shí)不易放松，所以，放松時(shí)要穿上保暖寬松的衣服，或者披上一條毛毯，你還可以聽(tīng)一些平靜柔和的音樂(lè)或者用香熏法來(lái)放松心情。
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，肩膀放松，兩腳并攏，小腹內(nèi)縮，吸氣，雙手舉高，兩手交握，指向天花板。
喉式呼吸法又稱烏佳依呼吸法(Ujjayi)，是一門的專業(yè)呼吸法，Ujjayi的意思是掙脫束縛，解放心靈，勝利的意思。吸氣時(shí)，空氣是通過(guò)喉管后補(bǔ)進(jìn)入肺部，產(chǎn)生微弱的共振。這樣，如果我們有意識(shí)的去聽(tīng)，就能聽(tīng)到自己的呼吸，甚至在呼吸時(shí)還能察覺(jué)到生命力和生命能量。這種呼吸的共鳴聲其實(shí)就是輕柔的曼特拉(神圣的思想或祈禱)。
很多朋友揭批瑜伽練習(xí)造成了身體的損傷。其實(shí)瑜伽一直是世界上最安全的鍛煉方式。
一、蝴蝶式對(duì)骨盆有益的蝴蝶式坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個(gè)練習(xí)過(guò)程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前傾，同時(shí)用兩肘將雙膝推到地面上。保持30秒—1分鐘。功效：對(duì)骨盆有益，促進(jìn)血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經(jīng)痛，有助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則。對(duì)孕期順利分娩有益。要點(diǎn)：腹部為發(fā)力點(diǎn)，不要控制，自然抖動(dòng)，自然呼吸。注意：三月內(nèi)孕婦禁用。
