瑜伽的每個(gè)動(dòng)作宛如一個(gè)純凈自然的個(gè)性十足的氧氣美女，讓人心曠神怡。瑜伽是一項(xiàng)可以讓人美麗的運(yùn)動(dòng)，它是有姿態(tài)的運(yùn)動(dòng)。我們應(yīng)該怎樣來學(xué)習(xí)繁多的體式和動(dòng)作呢？一個(gè)好的教練無疑是必要的。下面就請(qǐng)愛美麗的您和小編一起來挑選北京適合自己的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)吧！
腰部是人體的一個(gè)重要組成部分，起著支持、負(fù)重和活動(dòng)的作用，它由許多骨、關(guān)節(jié)、椎間盤、韌帶、肌肉、筋膜和神經(jīng)組成。人體的腰部具有運(yùn)動(dòng)靈活、活動(dòng)幅度大和能適應(yīng)各種姿勢(shì)的特點(diǎn)，人們的一切活動(dòng)都離不開它，然而，它卻又是一個(gè)容易引起損傷的部位。
很多女性都會(huì)遇到頸部疼痛或者頸部不適的狀況，特別是經(jīng)常久坐的白領(lǐng)女性們，長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作會(huì)很容易使頸部肌肉僵硬，久而久之還會(huì)造成頸椎彎曲，影響美感。那么從現(xiàn)在開始一起修煉美頸瑜伽吧，不但讓你緩解頸部疲勞，還能增加頸部的柔韌性。
功效：這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助舒緩頸部疲勞，解決白領(lǐng)長時(shí)間坐在辦公室上堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作帶來的肩肌勞損和肩膀疼痛等問題，能夠幫助你保健你的肩頸部位，保持身體健康。
瑜伽的協(xié)調(diào)在瑜伽課堂上，總是有不少練習(xí)者的體位練習(xí)是笨拙的，不平衡的，甚至教練非常用心的指導(dǎo)了很長練習(xí)時(shí)間的有些客人，對(duì)體位的把握仍然是不準(zhǔn)確的。這時(shí)人們會(huì)說這樣的練習(xí)者是因?yàn)閰f(xié)調(diào)性比較差。其實(shí)，日常生活中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間的缺失以及生活習(xí)慣的原因所造成的肌力減退，關(guān)節(jié)柔韌性消失，姿勢(shì)缺陷，運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間減慢，甚至平衡能力降低都會(huì)引起協(xié)調(diào)能力的衰退。而協(xié)調(diào)是指人體在完成一項(xiàng)活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生平滑、準(zhǔn)確、
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【瑜伽練習(xí)小貼士】瑜伽體式做不到的主要原因：1、原動(dòng)肌與協(xié)同肌較弱，其收縮不足以帶動(dòng)關(guān)節(jié)達(dá)到較大范圍的運(yùn)動(dòng)。2、拮抗肌太短或者太緊，妨礙原動(dòng)肌進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。3、穩(wěn)定肌不能提供起始運(yùn)動(dòng)的支持基礎(chǔ)。4、關(guān)節(jié)的解剖學(xué)變化—例如關(guān)節(jié)炎—妨礙關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動(dòng)。5、疼痛限制了運(yùn)動(dòng)范圍。6、相關(guān)連的緊張。